Nutrición

Para comenzar a sentirnos bien por fuera , es importante que nos sintamos bien por dentro .

Para ello vamos a tener en cuenta una serie de pautas alimentarias que supongo hayáis oído en multitud de ocasiones , pero que muchas veces descuidamos. Con esto no quiere decir que vayamos a hacer ninguna dieta , si no que lo que pretendemos es mantener nuestro peso, aunque si es posible que mejoremos nuestra forma física un poquito.

Vamos a comer de todo , pero teniendo en cuenta la pirámide alimenticia que conocemos , aumentando la ingesta de los alimentos que se encuentran en la base , y reduciendo o eliminando los que se encuentran en el pico . Estos alimentos los vamos a repartir en cinco comidas al día , dejando para el almuerzo y la merienda el consumo de fruta junto con algún tipo de infusión como pueden ser el te en sus distintas variedades.
Recordemos que la comida mas importante del día es la primera , y que la cena debería  de ser muy leve , con un poco de verdura cruda y un caldo sería suficiente.

Importantísimo , beber dos litros de agua al día entre comidas si es posible,  no durante estas , y hacer un poco de ejercicio. Con andar unos 20 minutos a buen ritmo sería suficiente , para los que no se quieren matar en el gimnasio , o simplemente su día no tiene horas para mas cosas.

Y un pequeño truquito , tomar todos los días una cucharada de semillas de lino por las mañanas. Estas semillas las ponemos en remojo por la noche para poder tomarlas al día siguiente ,de esta manera evitaremos que nospuedan resultar pesadas a la hora de dijeris.
Si seguimos estas pequeñas pautas alimenticas vamos  a ver como poco a poco nos vamos a encontrar mucho mejor fisicamente.